Phương pháp giúp giảm đau viêm khớp hiệu quả

0
27

Viêm khớp là một căn bệnh phổ biến ở Việt Nam và ngày một gia tăng và phổ biến chủ yếu ở phụ nữ. Bệnh gây đau nhức khiến cho người bệnh khó khi vận động, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, sinh hoạt. Để có thể giảm bớt triệu chứng viêm xương khớp ngay tại nhà bạn có thể thực hiện những cách đơn giản tại nhà dưới đây.

1. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Những thực phẩm khiến tình trạng viêm khớp của bạn trầm trọng hơn bao gồm: chất béo hydro hóa và chất béo trans, bột mì trắng và đường, gluten hóa chất, men, sữa và các sản phẩm từ sữa, caffeine, rượu, thuốc lá, axit photphoric…

Một chế độ ăn uống với nhiều trái cây tươi và rau hữu cơ, các loại hạt và ngũ cốc (gluten) được khuyến khích, vì chúng giàu chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các gốc tự do phá hoại, hồi phục da và các mô, xương, cơ và dây chằng và thúc đẩy đường ruột hoạt động đều đặn.

2. Massage

Massage giúp làm giảm đau cơ bắp cũng như kích thích lưu thông máu cơ thể, giúp mang lại nhiều ôxy và chất dinh dưỡng chữa bệnh cần thiết khác vào các mô và đào thải chất độc đi. Người bị viêm khớp nên thực hiện massage từ 2-3 lần một tuần trong giai đoạn đầu, sau đó giảm xuống khoảng 1 lần/ tuần trong vài tháng tiếp theo.

3. Tích cực hoạt động

Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và xương, giữ cho các khớp xương linh hoạt.
Hãy thử các bài tập kháng để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn, giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.

Các bài tập aerobic cũng đốt cháy calo giúp bạn giảm cân hiệu quả (thừa cân là một trong những nguyên nhân gây viêm xương khớp).

Cách bài tập yoga và thái cực chậm, nhẹ nhàng duỗi các khớp cũng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm bớt độ cứng và giảm đau xương khớp.

4. Những thực phẩm thiên nhiên có tác dụng chữa viêm khớp

– Nghệ:
Curcumin có trong nghệ là một loại enzyme chống viêm, giảm đau và sưng, đặc biệt là trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

– Tiêu đen:

Tiêu đen làm giảm viêm, giảm đau. Piperine, thành phần có trong hạt tiêu giúp ức chế một gene làm phát triển của bệnh viêm khớp. Nó cũng làm giảm sản xuất prostaglandin (một chất gây viêm).

Hạt tiêu đen còn có chứa chất chống ôxy hóa. Khi kết hợp với chất curcumin, hạt tiêu đen làm tăng hiệu quả tới 20 lần! Tiêu đen cũng là một nguồn dồi dào vitamin C, giúp sụn khỏe mạnh.

– Gừng:

Gừng làm giảm đau, viêm và độ cứng của viêm khớp. Nó cũng có tác dụng chống ôxy hóa, ngăn chặn thiệt hại tế bào. Gừng có lợi cho bệnh viêm khớp cũng như đau cơ xơ, một rối loạn đặc trưng bởi đau toàn thể cơ bắp. Gừng làm giảm mức độ prostaglandin gây đau.
Với dạng bột, liều hiệu quả là 100mg, 3 lần mỗi ngày hoặc ½ muỗng gừng dùng làm gia vị. Ngoài ra, bạn có thể uống 4 tách trà gừng hàng ngày. Một vài giọt dầu gừng pha với 1 muỗng canh dầu thực vật có thể massage cơ bắp bị đau.

– Quả anh đào:

Quả anh đào có hiệu quả cho điều trị viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và bệnh gút.
Các triệu chứng của bệnh gút bao gồm đau khớp, nóng, đỏ và sưng. Gút chủ yếu xảy ra tại ngón chân cái, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến đầu gối, mắt cá chân, ngón tay, cổ tay và khuỷu tay.

Anh đào có chứa các hợp chất chống ôxy hóa gọi là anthocyanin làm giảm viêm, đau và cứng khớp. Lợi ích thu được bằng cách tiêu thụ 1,5 tách nước anh đào chua tươi, 21 quả anh đào khô, hoặc 2 ly nước ép anh đào mỗi ngày. Một thìa chiết xuất anh đào 2 lần một ngày cũng có hiệu quả.

Điều trị viêm khớp

Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp chỉ trong từ 4 – 6 tuần.

Hoạt chất Xk3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp, giúp người bệnh có thể nhanh chóng phục hồi trong một liệu trình ngắn. Chỉ từ 2 tuần có thể cảm nhận sự thuyên giảm rõ rệt của những cơn đau do viêm khớp gây nên.

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để đươc Dược sĩ tư vấn miễn phí.